Le yoga restaurateur est très doux permettant de restaurer et d’harmoniser l’organisme, notamment le système nerveux pour favoriser la récupération profonde et la détente. Ainsi, votre mental est apaisé et votre corps relâché. C’est également une aide à la convalescence d’un accident, d’une opération, d’une maladie ou tout simplement lutter contre le stress et la dépression. Ralentir, respirer, revenir à soi à un rythme plus lent. Des pratiques douces mais puissantes. Elles sont des remèdes à nos mode de vie très « yang », actifs et dans le contrôle permanent. Une invitation au lâcher-prise, les yogas doux régénèrent le calme et restaurent la sensation d’équilibre entre le corps et l’esprit. Ce sont des parenthèses qui compensent des journées parfois surchargées et réduisent le stress. 

Un cours de yoga restaurateur se déroule selon certaines étapes qui peuvent varier. Vous commercez par des exercices de Pranayama (souffle). Puis, vous enchaînez avec 3 ou 4 asanas durant au moins 10 minutes chacun, réalisés avec des accessoires de yoga et combinés avec des exercices de respiration par le nez. Votre corps et votre mental sont totalement relâchés. Enfin, 10 à 25 minutes de détente en position Savasana viennent clôturer la séance.